Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir ?

Bağışıklığı güçlendiren beslenme tarzı. Yulaf,tam buğday, çavdar ekmekleri, kepekli pirinç, kepekli makarana, bulgur gibi kompleks karbonhidratların dengeli tüketimi, yeterli protein ve dengeli miktarlarda yağ tüketimi. Bağışıklık sisteminin hücrelerinin etkinliği ve işlevi için A, C, E, B12 vitaminleri, folik asit, demir, çinko, ve selenyum önemlidir.

Omega-3’ten zengin balığın haftada iki kez yenilmesi ve bol miktarda taze meyve ve sebze içeren  sağlık ve çok yönlü beslenmeye dikkat edilmelidir. Meyve ve sebzeleri özellikle çiğ tüketmek daha fazla  antioksidan almanıza yardımcı olacaktır. Bunların yanında da ıhlamur, zencefil, zerdeçal, gibi  bitkiler veya çayları da günlük beslenmede yer almalıdır. Probiyotik gibi yararlı bakterilerin bulunduğu başta yoğurt olmak üzere çeşitli besinler.

Yeterli dinlenme ve uyku hem bedensel hem de ruhsal zindelik verir ve bağışıklığı artırır.Doktorunuz uygun gördüğü takdirde yetişkinler için beta-glukan, çinko, ekinezya, omega-3,annenin ilk sütü olan kolostrumun destek haline getirilmiş formları gibi çeşitli besin destekleri kullanılabilir. Açık ve temiz hava fırsat buldukça açık havada ne kadar çok zaman geçirirseniz ve özellikle kışın aşırı ısıtılmış, kuru havalı, kalabalık mekanlardan ne kadar uzak durursanız bağışıklık sisteminize o kadar destek olursunuz.

This entry was posted on Cuma, Temmuz 16th, 2010 at 07:38 and is filed under Acai Berry Kullanımı. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.