Acaiberry ve Damar SertliÄŸi

Halk arasında damar sertliği olarak bilin en ateroskleroz, kan akışını azaltır ve anjin, kalp krizi, felç ve kangren riskini artırır.
Yaşlanma sürecinin bir parçası olarak, küçük yağ tortuları atardamarların iç kısmında birikmeye başlar ve duvarların esnekliği¬nin azalmasına ve sertleşmesine neden olur. Bu doğal duruma yüksek tansiyon, şeker, şişmanlık, yüksek kan kolesterolü ya da sigara, yağlı yiyecekler veya egzersiz yapmama gibi başka kişisel etmenler de eklenirse, damarın iç yüzeyi yumru yumru olur ve kanın geçtiği alan daha da daralır.

Duvarlarda hafif çatlaklar da oluşabilir ve bunlar, plak denen ve kolesterol, ölü hücre ve kalsiyumdan oluşan yamalarla kapatılır. Bu plaklar sonunda atardamarı tıkayabilir ya da parçalanarak kan akışı tamamen durana dek kan dolaşımında dolaşabilir. Sonuçlar, tıkanmanın tam mı yoksa kısmi mi olduğuna ve atardamarların etkilenip etkilenmediğine bağlıdır.

RÄ°SK GRUBUNDAKÄ°LER

Birbiriyle ilintili birçok etmen, belirli bir kişide damar sertliği oluşup oluşmayacağını belirler. Bu etmenlerin bir bölümü için yapılabilecek bir şey olmasa da, diğerleri, yaşam biçimini değiştirerek azaltılabilir. Yağlı tortu biriktirme eğilimi insanların yalnızca küçük bir bölümüne kalıtsal olarak geçer; çünkü, normalin çok

Beş adımda önleme

1-Sigarayı bırakın Riski azaltmak için atabileceğiniz en önemli adım budur. Sigara kendi başına önemli bir risk etmenidir ve yüksek kolesterol düzeyleri gibi diğer etmenlerin etkilerini de katlar.
2- Tansiyonunuzu düşürün Yüksek tansiyon kalp atardamarlanndaki bir hasarın habercisi olabileceğinden, düzenli izlenmesi gerekir. Tüm kadınlar tansiyonlarını her yıl ölçtürmeli ve kaydetmelidir. Şeker hastalan bu işlemi daha sık yapmalıdır.
3- Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirin Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze almaya çalışın. Toplam yağ girdinizi azaltın ve hayvansal yağlar (doymuş yağ) yerine çoklu doymamış ya da tekli doymamış yağlan tercih edin ve şeker ve tuz tüketimini en aza indirin.
4- Daha çok egzersiz yapın Hedef olarak günde 30 dakikalık sıkı bir yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ya da haftada üç kez 20-30 dakikalık daha zor aerobik egzersiz belirleyin.
5- Sağlıklı kiloda kalın Boyunuza göre normal kilo aralığında kalmaya çalışın. Şişmanlık kendi içinde bir risk etmenidir ve 2. tip (yetişkinlikte başlayan) şeker hastalığı ve yüksek tansiyon olasılığını da artırarak sizi damar hastalığına karşı daha korumasız kılar.

Acaiberry kullanırken sigara,alkol,asitli içecekler vb uzak durun ki ilaç etkisini göstersin. Sağlıklı ve kolay zayıflamanın tak yolu acaiberry kullanmak.

This entry was posted on Salı, Ağustos 3rd, 2010 at 11:54 and is filed under Acai Berry Kullanımı. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.